Sommeil, quand tu nous fuis…
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Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil nous permet de récupérer, d’être en forme, de garder le moral, de maintenir un bon métabolisme pour nos organes.
Or nos contemporains passent de moins en moins de temps à dormir en moyenne six heures par jour contre neuf heures par jour dans la première moitié du siècle.
Près de 50 % des personnes entre 25 et 45 ans dorment moins que leurs besoins et les chiffres augmentent en vieillissant. Ils accumulent ce que l’on appelle une dette de sommeil.
Le sommeil est pourtant une des clés de notre santé physique et émotionnelle. Il a une fonction réparatrice de tous les systèmes organiques, il permet une meilleure élimination des toxines ainsi que le traitement et la mémorisation des informations liées à notre journée. Il ne faut donc pas prendre des soucis d’endormissement et de réveils nocturnes à la légère.
Les facteurs perturbateurs
- Rythmes de vie irréguliers ou trop intenses
- Environnement bruyant
- Période de stress
- Faible exposition à la lumière du jour
- Multiplication des sports stimulants et des loisirs tardifs
- Maladies chroniques ou aiguës
- Augmentation de l’exposition aux écrans informatiques et télévisuels
- Repas tardifs et hyperprotéinés